Назван простой способ позаботиться о здоровье щитовидной железы

admin

Достаточно ли йода вы употребляете?

Щитовидная железа – чрезвычайно важный орган. Она продуцирует гормоны, которые влияют на работу большинства органов и систем в нашем организме. Как нужно питаться, чтобы не было проблем с работой щитовидки, сообщает со ссылкой на 4mama.ua.

Гормоны щитовидной железы содержат йод. Если организму его не хватает, щитовидка работает плохо, и это негативно влияет на весь наш организм. Поэтому врачи рекомендуют наладить свое питание так, чтобы оно было профилактикой проблем со щитовидкой.

Итак, замени обычную соль на йодированную. 

Важно! Добавляй ее в блюдо не во время готовки, а уже после приготовления. Ведь йод испаряется при нагревании. 

Природные источники йода, которые можно получить во время еды, – это:

  • морепродукты (в особенности морская капуста, белая рыба);
  • овощи и зелень: картошка, редис, чеснок, свекла, томаты, спаржа, зеленый лук, щавель, шпинат;
  • фрукты: бананы, апельсины, дыни, лимоны, ананасы, хурма;
  • яйца;
  • говядина;
  • греческие орехи.

Беременным и кормящим мамам следует принимать добавки йода, их дозировку назначит врач. 

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × один =

Next Post

Как правильно сушиться мужчинам: советы и рекомендации тренера

Валентина Аношина , Александр Карпов Правила сушки: как мужчинам добиться чёткого рельефа Недостаточно только накачать мышцы. Чтобы выглядеть, как «с картинки», придётся приложить дополнительные усилия. Аудио-версия: Ваш браузер не поддерживает элемент audio. Наступила весна, и многие начинают готовиться к лету и приводить себя в форму. Чтобы сбросить накопившиеся за зиму […]

Subscribe US Now