Назван фрукт, способный взбодрить по утрам

admin

Не зря многие начинают утро с апельсинового сока.

Врач-диетолог, нутрициолог, член ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова назвала фрукт, который поможет взбодриться утром, передает со ссылкой на ТОнеТО.

Так, в холодное время года и в период респираторно-вирусных заболеваний полезно потреблять витамин С. Это питательное вещество содержится не только в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах и лимонах, но и в зелени, болгарском перце и помидорах, отмечает диетолог.

Я своим пациентам советую съедать утром какой-то цитрусовый. Дело в том, что за ночь мы теряем влагу и вместе с влагой теряем электролиты. Когда вы съедаете цитрусовый, вы получаете их и из-за этого чувствуете себя бодрее. Это может быть вода с лимонным соком, с апельсиновым соком. Можете даже делать свежевыжатый сок, но разбавить его водой. Так будет меньше калорий и больше жидкости, а электролитов вы получите хорошее количество.

Нефедова предостерегла от опасности цитрусовых и других продуктов, богатых витамином С. По ее словам, при переизбытке он теряет эффект антиоксиданта и становится окислителем. «Например, в одном апельсине содержится 60-80 миллиграммов витамина С, а дневная норма — 75-90 миллиграммов», — подчеркнула она.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 + четырнадцать =

Next Post

Чем полезен банановый хлеб? Классический рецепт бананового хлеба

Анна Берсенева, Юлия Фёдорова Тренд в кулинарии: чем полезен банановый хлеб и как его готовить Модный десерт стал вкусной альтернативой обычной выпечке. В последнее время банановый хлеб стал одним из самых популярных десертов. На самоизоляции чуть ли не каждый пробовал его испечь и делился результатом в «Инстаграме». Оказывается, эта выпечка […]

Subscribe US Now