Может ли спорт помочь побороть депрессию, меланхолию и плохое настроение? Мнение психолога

admin

Эвелина Агабабаева
,
Надежда Пожарова

В здоровом теле – здоровый дух? Как спорт связан с настроением
Подавление негативных эмоций с помощью тренировок может привести к неприятным последствиям.

Аудио-версия:

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Спорить о пользе спорта не приходится. Однако некоторые недооценивают его важность, в том числе для душевного равновесия. О том, может ли спорт помочь справиться с депрессией, меланхолией и плохим настроением, рассказала психолог Надежда Пожарова.

Поможет ли спорт в борьбе с депрессией?

Некоторые считают, что спорт и физическая активность в целом помогают справиться с депрессией. Однако эта идея ошибочна, отмечает психолог.

Почему в обществе сложилось такое мнение? Возможно, оно связано с тем, что депрессией часто называют плохое настроение. Эксперт обращает внимание, что сейчас многие употребляют термины из психологии и психиатрии, не осознавая, что они значат. Так, общеупотребляемая «депрессия» стала характеризовать состояние подавленности, эмоционального истощения и выгорания. В действительности же это серьёзное клиническое заболевание.

Может ли спорт помочь побороть депрессию, меланхолию и плохое настроение? Мнение психолога

Фото: istockphoto.com

Депрессия — это расстройство, которое может быть диагностировано исключительно врачом. Подверженный ей человек не может ощущать радость жизни, и это не связано с его нежеланием. Здесь необходима помощь специалиста. Психолог призывает людей называть вещи своими именами, потому как, называя грусть депрессией, мы преуменьшаем реальное значение диагноза.

Может ли спорт поднять настроение?

Если человек ощущает упадок сил, и это связано с тем, что он давно не занимался своим физическим и психическим здоровьем, в этом случае спорт действительно полезен.

Подойдёт любая активность, которая может добавить в вашу жизнь радость и удовольствие. Стоит обратить внимание на йогу, пилатес, танцы или занятия в тренажёрном зале. Такие виды спорта благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние человека.

Может ли спорт помочь побороть депрессию, меланхолию и плохое настроение? Мнение психолога

Фото: istockphoto.com

Психолог акцентирует внимание на том, что физическая активность также возвращает человека в реальность. Занимающийся начинает концентрироваться на своём теле, сосредотачиваться на том, какие движения воспроизводят его руки, ноги, туловище, голова. Изменяя физическое состояние, человек меняет и психоэмоциональное.

Стоит ли подавлять эмоции с помощью спорта?

Если человек попытается заглушить эмоции с помощью активностей, это может пагубно сказаться на здоровье. Чувства и переживания нельзя игнорировать, их важно замечать, в том числе и негативные, например, злость и агрессию. Эти эмоции следует не только распознавать, но и отличать от других чувств, осознавать их выражение. Игнорирование их это может привести к эмоциональному истощению и прочим неприятным последствиям. Не следует «глушить» себя спортом — нужно подходить к решению проблемы комплексно.

Может ли спорт помочь побороть депрессию, меланхолию и плохое настроение? Мнение психолога

Фото: istockphoto.com

Важно! Спорт не должен быть изнуряющим для человека, у которого и так не хватает сил на самого себя.
Нужно понимать, что для некоторых спорт — это способ сбросить накопившиеся эмоции. В таком случае люди отдыхают и переключают внимание. Для других — это труд. При таких условиях во время эмоционального выгорания он может лишь навредить.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 + 8 =

Next Post

Диетологи рассказали, как не выбрать опасную для здоровья рыбу

В каких случаях рыба может навредить. Рыба — очень важный продукт, который обеспечивает наше тело необходимыми для жизни и здоровья компонентами. Однако иногда в магазинах можно встретить такой товар, который не только не принесет пользы, но и навредит нашему организму, передает со ссылкой на Курс. 1. Не выбирайте рыбу с […]

Subscribe US Now